Shake cu banană, avocado şi sirop de arţar / Banana, avocado and maple syrup shake

Noi, femeile, tăt timpu cotăm să mâncăm ceva sănătos ori măcar un mic dejun sănătos. Când i-am explicat la Gelu ce vreu să fac o zîs că el nu vre, da o băut două pahare până la urmă. Aşe că vă propun un shake delicios şi sănătos.

We, women, try all the time to eat something healthy or at least a healthy breakfast. When I said to Gelu what I want to do si said he doesn’t want, but in the end he drank two glasses. So I propose you a healthy and delicious shake.

DSC_0760

Ingrediente (pentru patru porţii):
– 750 ml lapte
– 100 ml iaurt
– un avocado
– o banana
– tri linguri sirop de arţar (sau miere)
Timp de preparare: 10 minute
Costul total al ingredientelor pentru o porţie: 2 euro

Ingredients (for four servings):
– 750 ml milk
– 100 ml yogurt
– one avocado
– one banana
– three tbsp of maple syrup (or honey)
Preparation time: 10 minutes
Cost of the ingredients per serving: 2 euro

Se curăţă banana, se rupe bucăţî şi se pune în blender. Se taie avocado în două, se scote miezu’ şi se adaugă în blender. Se pun restul ingredientelor şi se mixează bine. Se pote ţâpa mai mult sirop de arţar sau miere, după preferinţă. Io am pus prima dată 500 ml lapte şi apoi am mai adăugat ca să fie cât mai fin shake-ul.

Peel off the banana and break it into pieces and put it in a blender. Cut in two the avocado and remove the core and add it into the blender. Add the rest of the ingredients and mix well. You can add more maple syrup or honey, as you like it. I put at first 500 ml milk and later I added the rest of milk, I wanted to make it very smooth.

Made by: Corina

Comments

comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *